기억력 향상과 뇌 건강을 지키는 방법
매일 조금씩, 뇌에게 좋은 습관을 선물하세요나이가 들수록 깜빡깜빡하는 일이 많아진다고 느끼신 적 있으신가요?뇌도 우리 몸의 다른 기관처럼 꾸준한 관리가 필요합니다.오늘은 기억력을 높이고 뇌 건강을 지키는 방법을 소개해드릴게요.식습관부터 생활습관, 두뇌 운동까지 일상에서 쉽게 실천할 수 있어요!🥗 1. 뇌가 좋아하는 음식 챙기기1. 오메가-3 지방산대표 식품: 연어, 고등어, 참치, 호두효과: 뇌세포를 튼튼하게 만들어 기억력 향상에 도움2. 항산화 식품대표 식품: 블루베리, 딸기, 시금치, 토마토, 녹차효과: 뇌세포 노화를 막고 집중력을 높여줍니다3. 콜린이 풍부한 음식대표 식품: 달걀노른자, 간, 두부효과: 기억력과 관련된 신경전달물질 ‘아세틸콜린’ 생성에 필수4. 물 자주 마시기탈수는 뇌의 기능을 급..
2025. 4. 24.
